Las capacidades físicas son el conjunto de componentes de la condición física que intervienen, en mayor o menor grado, en la consecución de una actividad motriz.
Si hablamos de fútbol sala, existen capacidades físicas básicas y subcapacidades determinantes que influyen en el desarrollo deportivo y personal de los jugadores y jugadoras.
Las principales capacidades físicas que trabajamos en el Método MG Brave® son:
- Fuerza (isométrica, auxiliar, condicional, explosiva, resistencia, potencia)
- Resistencia, anaeróbica prioritariamente
- Velocidad
- Coordinación-agilidad
- Velocidad
Dentro del Método MG Brave® entrenamos las capacidades físicas de dos formas diferenciadas:
1. Físico integrado dentro de las tareas técnicas. Ejecutado en su mayoría con balón para aproximarlos a acciones de juego real:
Variabilidad de tareas
Provocación de fluctuaciones
Velocidad específica
Intensidad de juego real
Trabajo en fatiga
Perturbaciones
Estímulos constantes para evitar el estancamiento
2. Físico específico. Nos referimos sobre todo al trabajo de fuerza, realizado prioritariamente en jugadores y jugadoras que llevan muchos años practicando fútbol sala y están “viciados” a los mismos movimientos, y por lo tanto, a la misma carga muscular. Eso les puede provocar un desequilibrio en músculos poco trabajados, compesaciones y por consecuencia riesgos de lesión.
Utilizamos para ello diferentes materiales, jugando con las repeticiones y los tiempos de ejecución.
Gomas de resistencia
Autocargas
Pesas / sacos
Chalecos
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