Os compartimos una pequeña dinámica de trabajo para mejorar la técnica de carrera a través de Wall Drills.
¿Qué son?
Son movimientos técnicos que los realizamos con uno o dos apoyos de manos en pared.
Se utilizan para mejorar fundamentalmente la posición en tu técnica de carrera, para saber dónde y cómo se deben ejercer las fuerzas y mantener una posición gestual correcta.
¿Qué beneficios tiene su entrenamiento? Entre otros…
- Te hará minimizar los tiempos en la fase de aceleración
- Serás más consciente en la ejecución de fuerzas para ejercer el movimiento
- Y por supuesto, ello implicará que puedas ser más rápido/a en pista!
En MG Brave® lo trabajamos dividiéndolo en diferentes fases del movimiento, en las que en cada una de ellas tenemos que tener consciencia de :
- brazos empujan pared
- core activado y fuerte
- espalda recta
- apoyamos solo el antepie (parte delantera de nuestro pie)
Y tú, ¿los has entrenado alguna vez?
#bebrave
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